Làm gì khi trẻ gặp ác mộng

Ảnh: Corbis.com.

Để trẻ không ác mộng về đêm, trước giờ đi ngủ bạn không nên cho trẻ chơi những trò chơi vận động mạnh, không nô đùa ầm ĩ, không xem phim hoạt hình mà chỉ chọn những hoạt động nhẹ nhàng, thư thái.

Máy bay đâm vào các tòa nhà cao tầng, Những người đàn ông với khuôn mặt giận giữ đang đe dọa. Những đứa trẻ và phụ nữ bỏ chạy khỏi đất nước. Những hình ảnh này xuất hiện nhiều trên tivi, và thực sự ảnh hưởng đến tất cả chúng ta. Trẻ nhỏ có thể không bị những chấn động bởi những hình ảnh này nhưng chúng có thể bị lây sự lo lắng từ bố mẹ. Và về đêm, trẻ có thể gặp những cơn ác mộng.

Có thể bạn không biết chính xác điều gì làm con hoảng sợ. Bởi vì những hình ảnh trong cơn ác mộng không phải lúc nào cũng có thể biểu hiện qua những con chữ. Trẻ có thể kể lại đã mơ về quái vật, không phải là những tòa nhà đang bốc cháy. Tuy nhiên bạn biết rằng trẻ đang hoảng sợ, khi bàn tay nhỏ của bé lay bạn hoặc những tiếng la hét của con khiến bạn tỉnh giấc về đêm.

Vậy làm thế nào để giúp trẻ bị hoảng sợ trong giấc mơ vẫn ngủ tốt. Bạn nên làm một số việc sau trước giờ đi ngủ:

Tắt mục bản tin khi có trẻ ở quanh. Ngoài ra bạn nên hạn chế cho con xem những phim hoặc trò chơi gây hoảng sợ.

Bạn có thể cho trẻ chơi những hoạt động thư thái (không nô đùa ầm ĩ, không phim hoạt hình) trước khi đi ngủ. Và cuối cùng khi bé đã lên giường, bạn có thể kể cho con nghe một câu chuyện hoặc là xoa bóp. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều này khi trẻ lên giường, không phải ở phòng khách hay phòng chơi.

Với những trẻ lớn hơn, bạn có thể nói về ngày hôm đó của bé hay bất kỳ sự kiện nào mà trẻ đang mong đợi. Đây không phải là lúc chúng ta thảo luận về những thảm họa, mặc dù những buổi nói chuyện làm yên lòng ở những thời điểm khác trong ngày có thể giúp dập tắt những cơn ác mộng.

Bạn cần biết rằng những cơn ác mộng báo hiệu một vấn đề thực sự nghiêm trọng. Một giấc mơ lăp lại nhiều lần cũng có thể là một dấu hiệu. Dù thế nào, che mẹ nên cố gắng nhận ra nếu có.

Trẻ thường xuyên mơ thấy ác mộng hay chỉ khi trẻ dành nhiều thời gian với một người bạn nhất định hoặc cô trông trẻ? Những vấn đề này có thể liên quan. Nếu không bạn hãy nói chuyên với bác sĩ nhi (và có thể là với cả nhà trị liệu). Bạn đừng coi thường những cơn ác mộng mà cho rằng đó chỉ là một giấc mơ.

Hãy giúp trẻ miêu tả lại giấc mơ, và suy nghĩ điều gì đã xảy ra. Ca ngợi bất cứ hành động gì đại loại như la hét con quái vật. Điều này sẽ có ích bởi nó cho thấy trẻ đủ mạnh mẽ để thay đổi giấc mơ.

Nam Phương (theo MSN)

Sữa chua không thua 'thần dược'

Trong danh mục những món bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng đừng quên tối thiểu một hộp sữa chua, một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất.

Không phải bây giờ mà hàng ngàn năm trước, con người đã bắt đầu biết đến sữa chua và đặt tên là Yagourt (có nghĩa là “sống”). Ngày nay nó vẫn còn “sống” mãi và được xếp hạng trong nhóm 10 loại thực phẩm bổ dưỡng nhất.

Trong bài giới thiệu về danh mục 12 loại thực phẩm có tác dụng cân bằng cơ thể tốt nhất, tạp chí Self (chuyên về sức khỏe và tập luyện của Mỹ) đã đề cập đến sữa chua. Theo đó, với hàm lượng carbohydrate, protein ở mức vừa phải, sữa chua rất phù hợp cho những ai mong muốn có vóc dáng cân đối, gọn gàng. Sữa chua được làm từ sữa tươi, chính vì thế một hộp sữa chua có thành phần dinh dưỡng tương đương với 1 ly sữa tươi có cùng trọng lượng. Nghĩa là, sữa chua cũng chứa một lượng lớn đạm, vitamin, các khoáng chất và canxi cần thiết cho bất kỳ ai.

Một ưu thế vượt trội của sữa chua là trong khi một số người uống sữa tươi có vấn đề về tiêu hóa (do cơ thể không hấp thu được men lactose), thì với sữa chua, bất kỳ ai cũng có thể ăn mà không gặp trở ngại nào. Do đường lactose có trong sữa chua đã được các vi khuẩn phân hoá thành những loại đường dễ hấp thu hơn, nên sữa chua rất dễ tiêu hoá khi ăn.

Trong khi đó, công dụng từ loại thực phẩm này mang đến thì lại rất to lớn. Theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, phó viện trưởng viện dinh dưỡng Quốc gia, ăn sữa chua hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích như: Giúp giải phóng năng lượng trong cơ thể do sữa chua có chứa nhiều canxi là chất xúc tác hiệu quả của việc đốt cháy lượng mỡ thừa. Dùng đều đặn tối thiểu 1 hộp sữa chua/ngày sẽ giúp tăng cường vitamin B, loại sinh tố giúp duy trì cảm giác ngon miệng.

Không chỉ thế, sữa chua còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các thành phần có trong sữa chua như Lactobacillus Acidophilus và Bifido Bacterium có tác dụng hữu hiệu với sức khỏe, giúp tạo sự cân bằng và bổ sung vi khuẩn tốt trong đường ruột, giảm thiểu những vi khuẩn có hại. Ngoài ra, sữa chua còn tự sản sinh ra loại “kháng sinh” riêng làm chậm quá trình phát triển của các loại vi khuẩn có hại.

Với người đang trong giai đoạn kém ăn, ăn không ngon, vị chua chua, ngọt ngọt, beo béo từ món ăn này cũng có thể kích thích vị giác giúp ăn nhiều hơn.

Nghiên cứu của tiến sĩ Michael Zemel và cộng sự, Đại học Tennessee (Hoa Kỳ) cho biết: Những người tiêu thụ sữa chua 3 lần/tuần có thể tăng tuổi thọ cao hơn so với những người chỉ ăn 1 lần/tuần.

Tại Việt Nam, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định sữa chua có thể làm tăng sức khỏe cho con người theo cơ chế: Protein trong sữa chua ngăn ngừa ung thư dạ dày, canxi và sắt ngăn chặn bệnh thiếu máu hồng cầu, vitamin A có thể ngăn ngừa ung thư. Trong khi đó, lactat trong sữa chua sẽ ngăn chặn táo bón và ức chế vi khuẩn có hại, pepton và peptid có tác dụng kích thích chức năng gan. Đồng thời, tác động của vi khuẩn lactic trong sữa chua rất mạnh, kích thích sự đáp ứng miễn dịch và làm giảm cholesterol huyết thanh. Làn da của người ăn sữa chua thường xuyên có được vẻ khỏe mạnh, trắng mịn hồng hào chính là nhờ những yếu tố này.

Với lợi ích dinh dưỡng và sức khoẻ của sữa chua ăn, nhiều tổ chức y tế như Cục Quản lý Dược -Thực phẩm Mỹ (FDA) đã khuyến cáo sử dụng sữa chua ăn hàng ngày. Tại châu Âu và Mỹ, trung bình mỗi người ăn 210gr sữa chua/ngày (hơn 2 hộp). Trong khi đó, nhận thức về lợi ích sữa chua ở Việt Nam chưa cao nên mức tiêu thụ còn thấp - chỉ khoảng10gr/ngày.

Các sản phẩm sữa chua có mặt trên thị trường hiện nay cũng rất đa dạng và phong phú. Các nhà sản xuất hàng đầu tại Việt Nam đã tạo ra nhiều hương vị cho sữa chua như hương trái cây, dâu, cam ….để tạo thêm cảm giác ngon miệng và tăng sự lựa chọn cho mọi người. Tuy nhiên để sữa chua vẫn giữ được vị ngon và các giá trị dinh dưỡng của nó một cách tuyệt hảo nhất, nó phải được bảo quản ở nhiệt độ 6 độ C. Với những lợi ích tuyệt vời như thế, chúng ta nên ăn ít nhất một hũ sữa chua mỗi ngày để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

(Nguồn: Công ty sữa Vinamilk)

Những sai lầm khi đắp mặt nạ trái cây

Ảnh: Corbis.com.

Bạn cho rằng da khô nên đắp các loại hoa quả chứa nhiều nước như lê, dưa chuột, củ đậu để bổ sung nước. Tuy nhiên, chính những loại quả này lại làm da bạn căng hơn, khô hơn.

Những thông tin như làm đẹp với cam, chăm sóc da bằng vỏ dưa hấu, dưa chuột, khoai tây..., bạn có thể tìm thấy nhan nhản trên mạng. Tuy nhiên, lại không có một chuyên gia nào giải thích việc kết hợp các thành phần dựa trên cơ sở nào, tỷ lệ bao nhiêu là vừa, tại sao lại trộn lẫn các thành phần này với nhau, kết hợp lại có tác dụng dưỡng da, mềm da hay dưỡng da sáng, trắng da.

Nhiều người cho rằng bất cứ loại hoa quả nào cũng có những vitamin quý, nên đều có thể đắp lên mặt để dưỡng da. Nhưng sự thật là mỗi loại da sẽ có những lựa chọn riêng.

Theo bác sĩ Nguyễn Thành, Viện Da liễu Quốc gia, hầu hết các loại quả từ thiên nhiên đều lành tính và ít gây phản ứng. Tuy nhiên, cũng không ngoại trừ các trường hợp dị ứng do cơ địa không thích nghi.

Nhiều người cho rằng da khô nên đắp những loại hoa quả chứa nhiều nước như lê, dưa leo, củ đậu để bổ sung nước cho da. Thế nhưng chính những loại quả này lại làm mất đi rất nhiều chất dưỡng ẩm tự nhiên của da và làm da căng hơn, khô hơn. Trong dưa leo còn có chất keo nhựa nên người có làn da nhạy cảm không nên sử dụng.

Và những người có làn da nhờn có thể sử dụng các loại quả nhiều axít như cam để đắp hay rửa mặt vào mùa hè nhưng lại không nên dùng vào mùa đông.

Hơn nữa, nhiều người thường nghĩ rằng các loại hoa quả đều chứa nhiều nước nên cứ đắp lên mặt nước đó sẽ làm mềm da và đưa các vitamin và dinh dưỡng vào da. Về cảm quan thì đúng là như vậy, nhưng trên thực tế nếu bạn không rửa mặt thật sạch và tẩy da chết khi đắp mặt nạ trái cây thì hiệu quả sẽ rất thấp, thậm chí gây nhiễm trùng da.

Rửa mặt sẽ giúp loại bỏ những chất bẩn bám trên bề mặt da, tránh để chúng ngấm sâu vào da cùng với những dưỡng chất trái cây. Tuy nhiên bạn chỉ nên tẩy da chết tối đa hai lần một tuần.

Sau khi đắp mặt nạ, bạn cũng nên rửa sạch mặt, tránh để axít trong thành phần dưỡng chất của hoa quả còn lưu lại trên da.

Bác sĩ Thành cũng cho biết, tốt nhất trước khi bôi bất cứ thứ gì lên da, bạn nên kiểm tra xem có hợp với cơ địa của mình không bằng cách thoa một lớp mỏng vào mặt trong cánh tay. Nếu có phản ứng bất thường như mẩn đỏ, ngứa rát... thì bạn không nên sử dụng.

(Theo Khoa học và Đời sống)

CƯỜI CHÚT CHƠI (3)

Quảng cáo chọc ngoáy

Biển quảng cáo của một hãng xe hơi gắn trên xa lộ: "Xe hơi của chúng tôi tăng tốc cực nhanh, vận tốc cực lớn".

Hôm sau, bên cạnh đó xuất hiện quảng cáo của hãng đối thủ:

"Còn xe của chúng tôi thì không vội vàng đưa khách hàng của mình lên thiên đường như vậy"

Chuyện quảng cáo

Một nhà kinh doanh cỡ bự chẳng may chết trong một tai nạn ôtô. Ông ta đến cửa thiên đàng và gặp Thánh Pierre ở đó:

- Để ta cho ngươi xem cái này - Thánh Pierre nói - ngươi sẽ chọn được nơi ở thích hợp với mình.

Thánh dẫn ông ta đến một bãi cỏ lớn. Ở đó, hàng trăm thiên thần thổi sáo véo von và hàng nghìn người tha thẩn đi qua đi lại, chốc chốc họ lại ngáp ngắn ngáp dài.

- Đó là thiên đường - Thánh giải thích - Còn bây giờ ta sẽ cho ngươi xem địa ngục.

Họ đến một cuộc hội hè lớn, náo nhiệt, điên loạn. Tất cả đều nhảy nhót và sự hoan hỉ hiện rõ trên khuôn mặt từng người.

- Đó là địa ngục! - Thánh Pierre nói và quay sang hỏi nhà kinh doanh: - Ngươi chọn nơi nào?

- Ngài hỏi gì mà ngốc nghếch thế! Tất nhiên là tôi chọn địa ngục rồi.

Liền đó, hai con quỷ dữ tợn lôi kẻ mới đến về phía vạc dầu sôi sùng sục.

- Ấy ấy! nhà kinh doanh kêu thất thanh - Thánh lừa tôi! Địa ngục không phải như tôi vừa trông thấy lúc nãy!

- Ồ - Thánh Pierre vừa nói vừa bỏ đi - Cảnh ta cho ngươi xem lúc nãy là quảng cáo ấy mà!

St